応用スポーツ(フィットネス)

授業コード 受講区分 学科 授業期間 履修年次 単位 担当者
203451   教養 前期 2・3・4 2 三浦 恵子

授業の主題(テーマ)
「生涯スポーツへのStep by step」

授業の目標(講義概要)
身体を動かすことの生活習慣を、理論と実践から身につける。仲間とのコミニケーショんを図る。

授業計画
「元気と美しさは自分で作る」身体を動かす事の生活習慣を、「フィットネス」を通して、理論と実践から身につける。いろいろなノウハウを考え、自分の身体を知り美しくする。

 1、オリエンテーション、真向法

 2、真向法、トランポビクス

 3、真向法、トランポビクス、タオル体操

 4、真向法、ボクササイズ、マッサージ

 5、真向法、エアロビックシェイプアップ、マッサージ

 6、真向法、エアロビック、マッサージ          レポート提出

 7、真向法、エクササイズステップ、マッサージ

 8、真向法、エアロビック、マッサージ

 9、真向法、トランポリン、マッサージ

10、真向法、ベルフィットボールエクササイズ、マッサージ、つぼ押し

11、真向法、ベルフィットボールエクササイズ、マッサージ、つぼ押し

12、真向法、部分シェイプアップ、マッサージ

13、真向法、エアロビックエクササイズ、マッサージ

14、まとめ


 * 毎時間体重、脂肪の測定

評価方法
実践とレポート、出席点で評価するふ

テキスト
 

備考
服装は、レオタードが望ましい。スパッツでも可。スポーツタオル、筆記用具持参